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La diabetes es considerada uno de los problemas de salud más
difundidos en el mundo, y se estima que cerca de la mitad de los
afectados desconocen que están sufriendo esta enfermedad ya que la
padecen en un grado muy leve. Asimismo un porcentaje alto de las
personas obesas sufren de diabetes y también desconocen esta
situación.
En la diabetes la alimentación adecuada y el ejercicio físico son las
bases fundamentales para lograr equilibrar esta dolencia, y cualquier
medico te dirá que si no se presta la debida atención a estas dos
facetas de nuestra vida, no puede haber mejorías sustentables en el
tiempo para la diabetes. Aunque la dieta y el ejercicio son de
utilidad para controlar la diabetes, lo realmente interesante es que
nos proporcionan también beneficios palpables en todas las áreas de
nuestra vida y comenzamos a vivir mucho mejor y con mayor calidad de
vida. Veamos entonces cuales son algunos cuidados que debemos tener.
Tener un control adecuado del nivel de glucosa en sangre, reduciendo
sensiblemente la cantidad azúcares refinados, dulces y pastelería.
Preferir siempre los alimentos ricos en fibras.
Mantener un peso corporal adecuado ya que la grasa corporal dificulta
y agrava algunos cuadros de diabetes. Un control de las calorías
ingeridas por día es una vigilancia fundamental que se debe llevar
diariamente si es que eres obeso.
Respetar todos los días en lo posible la pirámide nutricional,
manteniendo un equilibrio apropiado entre hidratos de carbono,
proteínas y grasas. Evitar todo tipo de dietas de moda sin una previa
consulta al médico.
Controlar y conservar un nivel adecuado de lípidos en sangre, ya que
algunos enfermos diabéticos son especialmente propensos a ciertas
enfermedades cardiovasculares.
Consumir alimentos frescos y poco procesados, especialmente frutas y
verduras frescas, lácteos descremados, granos y semillas. Evitar
pastelerías, helados industriales, conservas, golosinas.
Preferir alimentos que brinden un aporte adecuado de vitaminas,
minerales, ácidos grasos y todos los nutrientes esenciales para el ser
humano. Esto se logra con una alimentación variada, que en general en
todas las sociedades está muy publicitada por los medios de
comunicación.
Controlar en la dieta la ingesta de sodio. Tener especial cuidado con
la sal de mesa y todos los alimentos industrializados, ya que los
diabéticos suelen tener afectada la función renal por un esfuerzo
extra que realizan para eliminar del organismo algunas sustancias que
se originan por la falta de insulina.
Practicar ejercicios físicos con regularidad ya que favorecen la
actividad metabólica, la formación de masa muscular y es esencial para
el control adecuado del peso corporal, tan importante para el control
correcto de la diabetes. De todas formas las personas diabéticas deben
consultar con su médico antes de emprender ejercicios ya que se
requieren algunas precauciones.
Algunas terapias alternativas, tales como el hatha yoga han demostrado
ser muy efectivas para controlas algunos tipos de diabetes y hay
algunos sitios que tienen una información muy especializada para estos
casos.
El Autor es el
propietario de un sitio dedicado a las
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